trening 4 dni w tygodniu

[...] wiesci za to na temat moich stawow - nie mam jakichs zadnych powaznych zwyrodnien, zdjecia rtg wygladaja ok. doktor twierdzi ze mam przeciazone stawy i zalecil basen zamiast treningow silowych. oczywiscie nie zamierzam sie do tego stosowac ;-D i ruszam od przyszlego tygodnia z nowym programem. czeka mnie jeszcze wizyta u fizjo - ciekawam co ten [...]

[...] Mam też dużą satysfakcję bo chłopcy z siłowni zaczęli od pewnego czasu mnie podpytywać o to czy o tamto widząc jakieś efekty. Partia oporna - bic, tric. Jeżeli chodzi o trening podwójnie dzielony jest tylko jeden problem - ilość dni w tygodniu. Ćwicząc non-stop od lutego (łącznie 2 tyg. przerwy) włącza mi się "amotywacyjna" i nawet [...]

[...] a wyglądać o niebo lepiej, kup miarkę krawiecką i patrz w lustro. Co do diety to nie jest żadna dieta tylko głodówka, i to ze słabymi składnikami, 1000 brzuszków to nie trening. Dlaczego nie idzie? Bo kiepskie to całe wykonanie, zacznij jeść 5-6 posiłków dziennie, ćwiczyć na siłowni i kręcić aeroby "Jestem w stanie poswiecic 6 dni w [...]

Jak na 3 lata stażu to trening trochę przekombinowany i jest tych ćwiczeń w nim zdecydowanie za dużo. Taki trening zajmie Ci pewnie z 2 godziny jak nie lepiej a nie tędy droga. W ogóle plany fbw są średnie jeśli mamy do zrobienia jakiś priorytet. Tutaj by się przydał jakiś sensowny trening na 4 dni treningowe. Push pull na przykład 4 razy w [...]

[...] sie w sylwetce, ale nie w okresie budowy sylwetki bo to w pewnym miejscu przypomina dreptanie w jednym miejscu. to zupełnie inna bajka, jak wskoczysz na pewien pułap swoich treningów to czasem jest tak, przynajmniej ja tak mam, że po martwym ciągu czy przysiadach mikrouszkodzenia utzrymują się kilka dni co najmniej co sprawia, że nie zrobisz [...]

[...] więcej innych owoców 3. 14:30 - 15:00 (po szkole) Makaron durum/razowy 65g, Ryba 150g lub czasem Schab/Szynka pieczona 100g, świeże warzywa 150g Trening 16:00 - 17:30 (po treningu w dni treningowe dodatkowo 250ml mleka 0,5% i 10g WPC) 4. 18:30 (45-60 min po treningu) Ryż brązowy 50g, Oliwa z oliwek 10g, Pierś z kury/indyka 120g lub filet z [...]

No dobra a co może być nie tak skoro brzuch lekko podlało a reszta obwodów stoi ? Trenuje naprawdę solidnie 4 razy w tygodniu i nigdy nie opuszczam treningu. Nawet po ciężkim dniu w pracy. Jeśli chodzi o siłę to też nie stoje w miejscu. Dziś byłem na treningu push i w każdym ćwiczeniu dołożyłem ciężaru . Przyznam się , że czasami przekraczam [...]

Stosował ktoś może IF przy treningu MMA i siłowym? Intensywność wysiłku jest zdecydowanie większa, a i dni treningowych wychodzi w praktyce 6. Mam na myśli okres masowy. a chcesz stosowac JEM / NIE JEM z powodu ... ? :-) Z takiego powodu, że do tej pory byłem na redukcji (J/NJ) i od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć robić masę, przy [...]

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.? Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie.

Czy trening przez 6 dni w tygodniu miałby sens, gdyby jednego dnia trenować np. tylko klatkę, drugiego tylko nogi itd.? Oczywiście trening byłby wtedy bardziej obfity, tzn. np. na klatkę 5 - 6 ćwiczeń po 3 - 4 serie. Krótko - nie ma sensu:-{

[...] suszonych owoców do owsianki czy zwykłych owoców, jak jabłka, no ale z nich nie potrafię, uzależniona jestem. Alkoholu tez piję coraz mniej, bo wiadomo - rano trzeba iść na trening oczywiście po świętach załapałam doła, bo waga się nie zmienia, obwody też minimalnie, więc po co to wszystko No ale jakoś mi to przeszło Z dobrych rzeczy to zaczęłam [...]

[...] 10 lat po 4 razy w tygodniu nie musicie być wcale lepsi od tych, którzy ćwiczą krócej i tylko 3 razy w tygodniu. Każdy początkujący nawet po 6 miesiącach podstawowego treningu może już być przygotowany do podjęcia zajęć 5-dniowych w tygodniu. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji genetycznych, ogólnego przygotowania fizycznego i [...]

witam! jezeli chcesz byc w miare przygotowany do nowego wysilku proponuje zebys dobral odpowiednio cykle treningowe. Do konca roku zostaly jakies 3 miesiace 12 tygodni wiec bedzie czas na zrobienie malego cyklu na mase , odpoczynky i pozniej cyklu wytrzymalosciowo - silowego. I. cykl na mase 6tyg majac do dyspozycji sprzet o ktorym piszesz to [...]

Witam, po dłuższej przerwie :P Przerwie jedynie w pisaniu gdyż dieta i trening cały czas aktualne :] Robię niezłe postępy. Od 2 miesięcy nie jem słodyczy, nie piję słodkich napojów i staram się jeść 5-6 posiłków. Od 3 tygodnii trenuję 3 dni w tygodniu na siłowni i od tygodnia zamieniłem aeroby na interwały w dni nietreningowe. Wykonuję 15 sekund [...]

Chcę do straży pożarnej iść,głownie szkoła aspirancka,gdzie jest harvard,drążek i biegi 50 i 1000m,ale myślę też nad SGSP gdzie jest tor do zaliczenia.Co do samego treningu,wiem że obciązenie duże nie jest,dlatego staram się iść też w stronę kalenistyki.Aktualnie jako że dalej kombinuje nad planem pomyślałem o FBW 3x w tygodniu,w skład którego [...]

sorry za pomylke :D potrzebuje dobrze rozpisanego treningu - domyslam sie ze powinny to byc 3 dni w tygodniu.na razie mam okres rehabilitacji z powodu kontuzji ale niedlugo wroce do treningow (rowniez 3 w tyg.) + mecz ligowy w sobote.potrzebuje konkretnej rozpiski : co robic w konkretne dni (ilosc serii,powtorzen itp.) Trening obwodowy. -ćw. na [...]

a jak lepiej rozłozyc sobie trening(masa) na 4 czy 3 dni w tygodniu?? chodzi mi o trening na klatke biceps triceps barki uda łydki plecy ABSII przedramie... Zmieniony przez - KuBuS.pl w dniu 2007-11-08 20:44:33

CZESC 1)Planuję trenować na rowerze stacjonarnym 7 dni w tygodniu po 2x60minut. Pierwszy trening palnuje po przebudzeniu na czczo (9 rano), a drugi o 16. czy jest to dobry rozkład?. DRUGI NAJLEPIEJ PO TRENINGU SIŁOWYM LUB WIECZOREM , ALE 7 DNI W TYGODNIU 2X 60 JEST TO ZDECYDOWANIE ZA DUŻO , DO TAKIEJ INTENSYWNOŚCI MOGŁBYŚ DOJŚĆ DOPIERO PO KILKU [...]

powtorze jeszcze raz:trening grupy miesniowej raz w tygodniu,to najwieksze nieporozumienie,jakie ktos mogl wymyslic!sprawdza sie,jesli: -masz za***iste predyspozycje -uzywasz odpowiedniej ilosci SAA -a najlepiej i jedno i drugie. zdecydowana wiekszosc cwiczacych powinna stosowac wieksza czestotliwosc,tj. full body-3xtyg(co drugi dzien) lub jesli [...]

Biniu, właśnie wchodzę na rekomp i w dni treningowe mam +20% a w DNT - 20%. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, ale oprócz tego robię jeszcze krótki street workout na powietrzu raz w tygodniu. Nie trwa dłużej niż 30 minut- opiera się tylko i wyłącznie na powolnym opuszczaniu na drążku jedną ręką i tak z około 8 serii, po jeden maks trzy powtórzenia, przerwy [...]